Kategooria: Letsitiin ajule

Mis on letsitiin?

Letsitiin on looduslik fosfolipiidide segu, mida leidub paljudes toiduainetes ning organismi rakumembraanides. Levinud toiduallikad on sojaoad, päevalilleseemned, munakollane ja mõned loomsed koed. Letsitiini väärtustatakse, sest fosfolipiidid – eriti fosfatidüülkoliin – on olulised rakkude normaalse struktuuri jaoks ning rasvade transportimiseks organismis. Toidulisandina on letsitiin tavaliselt saadaval pehmekapslite, kapslite, graanulite või pulbrina ning seda saadakse sageli sojast või päevalillest. Paljud inimesed kasutavad letsitiini rutiinides, mis toetavad rasvade ainevahetust, ajutegevust ja üldist heaolu.

Letsitiini toidulisandite kasulikkus

Letsitiini toidulisandeid kasutatakse sageli rasvade seedimise ja lipiidide transpordi toetamiseks organismis. Fosfatidüülkoliin, mis on letsitiini oluline komponent, annab koliini – toitaine, mis aitab kaasa normaalsele lipiidide ainevahetusele ja maksa normaalsele talitlusele. Mõned inimesed kasutavad letsitiini ka mälu ja kognitiivse soorituse toetamiseks, kuna fosfolipiidid on ajukoe olulised koostisosad. Letsitiini valivad vahel ka inimesed, kes soovivad toitumuslikku tuge suurema vaimse koormuse perioodil või täiendada südamesõbralikke elustiiliharjumusi. Tulemused võivad inimeseti erineda ning parim kasu avaldub tavaliselt koos tasakaalustatud toitumisega.

Letsitiini kasutamine

Letsitiini võib võtta igapäevaselt, järgides toote etiketil toodud annustamisjuhiseid. Pehmekapslid ja kapslid on mugavad täpseks doseerimiseks, samas kui graanuleid ja pulbreid saab segada smuutidesse, jogurtisse, pudru sisse või muusse toitu. Letsitiini kasutatakse laialdaselt ka toidu koostisosana ja emulgaatorina. Mõned toidulisandid kombineerivad letsitiini omega-3 rasvhapete või teiste toitainetega, et pakkuda laiemat heaolutoetust. Meie kategoorialehel saad tutvuda erinevate letsitiini toodetega – alates lihtsast päevalilleletsitiinist kuni kõrge fosfatidüülkoliini sisaldusega valemiteni – ja valida variandi, mis sobib sinu rutiiniga.

Letsitiin: kõrvaltoimed ja ohutus

Letsitiin on üldjuhul hästi talutav, kui seda kasutatakse vastavalt juhistele, kuid mõnel inimesel võivad tekkida kõrvaltoimed. Võimalikud nähud on kerged seedevaevused, iiveldus, kõhulahtisus või täiskõhutunne, eriti suuremate annuste korral. Sojaallergiaga inimesed peaksid valima päevalillepõhise letsitiini ning alati kontrollima koostisosade nimekirja. Terviseprobleemidega inimesed, retseptiravimeid kasutavad inimesed, samuti rasedad ja imetavad naised peaksid enne letsitiini toidulisandite kasutamist konsulteerima arsti või tervishoiutöötajaga.

Kust osta letsitiini Eestis?

Eestis saab letsitiini toidulisandeid osta meie e-poest fits.ee.