Kategooria: Supertoidud

Mis on supertoidud?

“Supertoidud” on populaarne nimetus toitaineterikastele toiduainetele, mis sisaldavad rohkelt vitamiine, mineraale, kiudaineid ja kasulikke taimseid ühendeid. Kuigi teaduslikku ametlikku definitsiooni ei ole, peetakse supertoitudeks tavaliselt täistoite, mis on rikkad antioksüdantide ja fütotoitainete poolest ning mida seostatakse üldise heaoluga, kui neid tarbida tasakaalustatud toitumise osana. Levinud näited on marjad, lehtköögiviljad, kakao, spirulina, klorella, kurkum, ingver, linaseemned, chia seemned ja matcha. Supertoite saab süüa tavapäraste toiduainetena või kasutada mugavates vormides, nagu pulbrid, ekstraktid ja segud.

Supertoitude kasulikkus

Supertoite kasutatakse sageli igapäevase toitumise ja üldise vitaalsuse toetamiseks, sest need pakuvad laia valikut mikrotoitaineid ja taimseid ühendeid. Paljud supertoidud sisaldavad antioksüdante, mis aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest, mida seostatakse vananemise ja paljude elustiiliteguritega. Kiudainerikkad supertoidud toetavad seedimise normaalset talitlust ja aitavad hoida soolestiku tervist. Mõned supertoidud valitakse ka energia, immuunsüsteemi ja terve naha toetamiseks heaolurutiini osana. Suurim kasu tuleb enamasti regulaarsest kasutamisest koos mitmekesise toitumisega, mitte üheainsa toote peale lootmisest.

Supertoitude kasutamine

Supertoite on lihtne igapäevastesse toidukordadesse lisada. Pulbreid ja segusid saab lisada smuutidesse, jogurtisse, pudru sisse või sheikidesse, samas kui seemneid saab puistata salatitele ja “bowl” roogadele. Supertoidujooke nagu matcha või kakao saab kasutada magustatud jookide alternatiivina. Paljud inimesed kasutavad supertoite toitumise toetamiseks kiiretel perioodidel, kui köögiviljade tarbimine on väike või kui soovitakse mugavat “roheliste” lisatõuget. Meie kategoorialehel saad tutvuda erinevate supertoidutoodetega – alates ühe koostisosaga pulbritest kuni mitme supertoiduga segudeni – ja valida variandi, mis sobib sinu eesmärkidega.

Supertoidud: kõrvaltoimed ja ohutus

Supertoidud on üldjuhul ohutud toiduainetena tarbimisel, kuid kontsentreeritud pulbrid ja ekstraktid ei pruugi kõigile sobida. Mõned koostisosad võivad suurtes kogustes tekitada seedevaevusi, eriti kui kiudainete tarbimist suurendatakse liiga kiiresti. Teatud supertoidud võivad mõjutada ravimite toimet (näiteks kurkum koos verevedeldajatega või vetikatooted, mis sisaldavad K-vitamiini). Oluline on järgida soovituslikku portsjoni suurust, valida usaldusväärseid tooteid ja arvestada oma üldist toitumist. Terviseprobleemidega inimesed, retseptiravimeid kasutavad inimesed, samuti rasedad ja imetavad naised peaksid enne kontsentreeritud supertoidulisandite kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga.

Kust osta supertoite Eestis?

Eestis saab supertoidupulbreid, segusid ja toidulisandeid osta meie e-poest fits.ee.