Mis on kroom?
Kroom on asendamatu mikroelement, mida organism vajab väga väikestes kogustes. Seda seostatakse eelkõige makrotoitainete normaalse ainevahetuse toetamisega, st see aitab organismil töödelda süsivesikuid, rasvu ja valke. Kroomi seostatakse ka insuliini talitluse ja sellega, kuidas organism reguleerib veresuhkru taset. Kroomi leidub toidus näiteks täisteratoodetes, brokolis, lihas, munades, pähklites ja mõnedes vürtsides, kuigi kroomi sisaldus toiduainetes võib varieeruda. Toidulisandites on kroom tavaliselt mikrogrammides annustes, enamasti kroompikolinaadi, kroompolünikotinaadi või kroomkloriidina.
Kroomi toidulisandite kasulikkus
Kroom aitab kaasa makrotoitainete normaalsele ainevahetusele ning normaalse veresuhkru taseme säilitamisele. Seetõttu kasutatakse kroomi toidulisandeid sageli kehakaalu juhtimise ja ainevahetuse toetuse rutiinides, eriti inimestel, kes soovivad tuge süsivesikute tarbimise tasakaalustamisel ja isude kontrollimisel. Mõned inimesed lisavad kroomi treeningprogrammi koos kaloraaži kontrolliva toitumise ja regulaarse liikumisega. Kroomi kombineeritakse sageli teiste koostisosadega, näiteks kaneeli, alfalipoehappe (ALA) või kiudainetel põhinevate isutoe valemitega laiemaks ainevahetuse toetuseks.
Kroomi kasutamine
Kroomi toidulisandeid võetakse tavaliselt üks kord päevas vastavalt etiketil toodud juhistele, sageli koos toiduga. Seda leidub tihti multivitamiinides, mineraalikompleksides ja ainevahetust toetavates valemites. Kuna soovituslikud annused on väikesed, on oluline vältida mitme kroomi sisaldava toote samaaegset kasutamist, kui tervishoiutöötaja ei ole teisiti soovitanud. Meie kategoorialehel saad tutvuda erinevate kroomitoodetega – alates lihtsast kroompikolinaadist kuni kombineeritud ainevahetuslike segudeni – ja valida variandi, mis sobib sinu rutiiniga.
Kroom: kõrvaltoimed ja ohutus
Kroom on üldjuhul ohutu soovitatud kogustes tarbimisel, kuid liigne tarbimine ei ole soovitatav. Kõrvaltoimed on harvad, kuid mõnel inimesel võivad esineda kerged seedevaevused või peavalu. Diabeediga inimesed või veresuhkrut alandavaid ravimeid kasutavad inimesed peaksid enne kroomi toidulisandite kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga ning jälgima oma näitajaid, kuna kroom võib mõjutada glükoosikontrolli. Neeru- või maksahaigusega inimesed peaksid samuti enne kasutamist küsima meditsiinilist nõu. Rasedad ja imetavad naised ning retseptiravimeid kasutavad inimesed peaksid enne kroomi toidulisandite kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga.
Kust osta kroomi Eestis?
Eestis saab kroomi toidulisandeid osta meie e-poest fits.ee.