Kategooria: Vitamiin A

Mis on A-vitamiin?

A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis mängib olulist rolli nägemises, immuunsüsteemi talitluses ning terve naha ja limaskestade säilitamises. See toetab ka rakkude normaalset spetsialiseerumist ning on oluline kasvuks ja arenguks. A-vitamiini leidub toidus kahes peamises vormis: valmis A-vitamiin (retinool ja retinüülestrid), mida leidub loomsetes toiduainetes nagu maks, munad ja piimatooted, ning provitamiin A karotenoidid (näiteks beetakaroteen), mida leidub värvilistes puu- ja köögiviljades nagu porgand, bataat ja spinat. Toidulisandites võib A-vitamiin olla retinüülpalmitaadi/-atsetaadina või beetakaroteenina.

A-vitamiini toidulisandite kasulikkus

A-vitamiin aitab kaasa normaalse nägemise säilitamisele ning immuunsüsteemi normaalsele talitlusele. Samuti aitab see kaasa normaalse naha ja limaskestade säilitamisele. Kuna A-vitamiin osaleb rakkude spetsialiseerumises, toetab see paljusid tervisliku kasvuga seotud protsesse. A-vitamiini toidulisandeid kasutavad sageli inimesed, kelle toidust saadav kogus on väike, kelle toidulaud on vähe mitmekesine või kelle vajadus on suurenenud. Kuna A-vitamiin on rasvlahustuv ja talletub organismis, on oluline vältida liigset tarbimist, eriti retinoolipõhistest toidulisanditest.

A-vitamiini kasutamine

A-vitamiini toidulisandeid võetakse tavaliselt üks kord päevas vastavalt etiketil toodud juhistele, sageli koos toiduga, et toetada imendumist. Seda leidub sageli multivitamiinides, immuunsust toetavates valemites ja naha tervist toetavates toidulisandites. Mõned inimesed eelistavad beetakaroteeni vormi, kuna organism muundab beetakaroteeni A-vitamiiniks vastavalt vajadusele. Oluline on arvestada kõiki A-vitamiini allikaid, sh rikastatud toite ja teisi toidulisandeid, et vältida liigset tarbimist. Meie kategoorialehel saad tutvuda erinevate A-vitamiini toodetega ja valida variandi, mis sobib sinu vajadustega.

A-vitamiin: kõrvaltoimed ja ohutus

A-vitamiin on soovitatud kogustes tarbimisel ohutu, kuid valmis A-vitamiini (retinooli) suur tarbimine võib olla kahjulik. A-vitamiini liigtarbimine võib põhjustada peavalu, iiveldust, pearinglust, kuiva nahka ning pikema aja jooksul tõsisemaid mõjusid. Raseduse ajal ei soovitata kõrge annusega retinooli, kuna see võib suurendada sünnidefektide riski. Maksahaigusega inimesed või teatud ravimeid (näiteks retinoide) kasutavad inimesed peaksid enne A-vitamiini toidulisandite kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga. Järgi alati pakendil olevaid juhiseid ning vali sobiv annus.

Kust osta A-vitamiini Eestis?

Eestis saab A-vitamiini toidulisandeid osta meie e-poest fits.ee.