Kategooria: Ashwagandha

Mis on ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) on traditsiooniline taim, mida kasutatakse laialdaselt ajurvedas. See on kõige enam tuntud adaptogeenina – terminina, mida kasutatakse taimede kohta, mis aitavad kehal paremini kohaneda igapäevase stressiga. Ashwagandha toidulisandeid valmistatakse tavaliselt juurest (ja mõnikord ka lehtedest) ning need on saadaval kapslite, tablettide, pulbrite või vedelate ekstraktidena. Paljud tooted on standardiseeritud sisaldama kindlat taset vitanoliide (withanolides) – looduslikke ühendeid, mida seostatakse ashwagandha toimega. Ashwagandha on populaarne inimeste seas, kes soovivad looduslikku tuge tasakaalu, heaolu ja igapäevase vastupidavuse toetamiseks.

Ashwagandha toidulisandite kasulikkus

Ashwagandhat kasutatakse sageli stressiga toimetuleku, lõõgastumise ja üldise vaimse heaolu toetamiseks. Paljud kasutajad võtavad seda, et aidata säilitada rahulikku meeleolu pingelistel perioodidel ning toetada une kvaliteeti õhtuse rutiini osana. Ashwagandha on populaarne ka füüsiliselt aktiivsete inimeste seas, sest see võib koos treeningu ja tasakaalustatud toitumisega toetada taastumist, vastupidavust ja tervislikku energiataset. Kuna individuaalne reaktsioon võib erineda, soovitatakse sageli valida standardiseeritud ekstrakt ja kasutada seda järjepidevalt parimate tulemuste saavutamiseks.

Ashwagandha kasutamine

Ashwagandhat saab kasutada igapäevaselt heaolurutiini osana. Kapslid ja tabletid on mugavad täpseks doseerimiseks, samas kui pulbreid saab segada smuutidesse, soojadesse jookidesse või jogurtisse. Mõned inimesed eelistavad võtta ashwagandhat õhtul lõõgastumise toetamiseks, teised kasutavad seda hommikul sõltuvalt sellest, kuidas nad sellele reageerivad. Paljud toidulisandid kombineerivad ashwagandhat magneesiumi, B-vitamiinide või teiste rahustavate taimedega stressitoetuse valemites. Meie kategoorialehel saad tutvuda erinevate ashwagandha toodetega – alates lihtsatest juureekstraktidest kuni premium-klassi standardiseeritud valemitõenditeni – ja valida variandi, mis sobib sinu elustiiliga.

Ashwagandha: kõrvaltoimed ja üledoos

Ashwagandha on üldjuhul hästi talutav, kui seda kasutatakse vastavalt juhistele, kuid mõnel inimesel võivad tekkida kõrvaltoimed. Võimalikud nähud on näiteks kõhuhäired, iiveldus, unisus või peavalu, eriti suuremate annuste korral. Oluline on järgida pakendil toodud soovituslikku annust ning vältida mitme stressitoetava toote samaaegset kasutamist ilma kogutarbimist arvestamata. Terviseprobleemidega inimesed (eriti kilpnäärmehäirete korral), retseptiravimeid kasutavad inimesed, samuti rasedad ja imetavad naised peaksid enne ashwagandha toidulisandite kasutamist konsulteerima arsti või tervishoiutöötajaga.

Kust osta ashwagandhat Eestis?

Eestis saab ashwagandha toidulisandeid osta meie e-poest fits.ee.