Kategooria: Mangaan

Mis on mangaan?

Mangaan on asendamatu mikroelement, mida organism vajab väikestes kogustes. See osaleb normaalses energiavahetuses ning toetab ensüüme, mis on seotud antioksüdantse kaitse ja sidekoe moodustumisega. Mangaan on oluline ka luude normaalse säilitamise jaoks, kuna see aitab kaasa sidekoe normaalsele moodustumisele ja toetab luustruktuuriga seotud protsesse. Mangaani leidub toidus näiteks täisteratoodetes, pähklites, seemnetes, kaunviljades, lehtköögiviljades ja tees. Toidulisandites on mangaan tavaliselt mikrogrammi kuni milligrammi annustes ning seda lisatakse sageli multivitamiinidesse ja mineraalide kompleksidesse.

Mangaani toidulisandite kasulikkus

Mangaan aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ning rakkude kaitsmisele oksüdatiivse stressi eest. Samuti aitab see kaasa sidekoe normaalsele moodustumisele, mis on oluline liigestele, kõõlustele, nahale ja teistele kudedele. Kuna mangaan toetab luudega seotud protsesse, lisatakse seda mõnikord luude ja liigeste valemitesse koos mineraalidega nagu kaltsium, magneesium ja tsink. Enamik inimesi saab toidust piisavalt mangaani, seega kasutatakse toidulisandeid tavaliselt toitumuslike puudujääkide täitmiseks, mitte kõrge annusega eraldiseisva mineraalina.

Mangaani kasutamine

Mangaani toidulisandeid võetakse tavaliselt üks kord päevas vastavalt etiketil toodud juhistele, sageli multivitamiini/mineraalitoote osana. Mõned inimesed valivad mangaani sihipärase mikroelementide toe eesmärgil või osana liigeste ja sidekoe toetuse rutiinidest. Seda leidub ka mõnedes spordi- ja taastumissegudes, mis keskenduvad mineraalide tasakaalule. Meie kategoorialehel saad tutvuda erinevate mineraalitoodetega, mis sisaldavad mangaani, ning valida variandi, mis sobib sinu rutiiniga.

Mangaan: kõrvaltoimed ja ohutus

Mangaan on üldjuhul ohutu soovitatud kogustes tarbimisel, kuid liigne tarbimine pikema aja jooksul ei ole soovitatav. Väga suured annused võivad põhjustada soovimatuid mõjusid ja häirida mineraalide tasakaalu. Oluline on järgida soovituslikku päevast annust ning vältida mitme kõrge annusega mineraalilisandi samaaegset kasutamist ilma juhendamiseta. Maksahaigusega inimesed, neuroloogiliste seisunditega inimesed või retseptiravimeid kasutavad inimesed peaksid enne mangaani toidulisandite kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga. Rasedad ja imetavad naised peaksid samuti enne tarvitamist küsima meditsiinilist nõu.

Kust osta mangaani Eestis?

Eestis saab mangaani toidulisandeid osta meie e-poest fits.ee.