Kategooria: Kreatiin

Mis on kreatiini toidulisandid?

Kreatiini toidulisandid on sporditoitumise tooted, mis põhinevad kreatiinil – lihastes looduslikult esineval ühendil, mis osaleb energia tootmises lühiajalise, kõrge intensiivsusega pingutuse ajal. Kõige sagedamini on kreatiini toidulisandid saadaval kreatiinmonohüdraadipulbrina, aga ka kapslite või tablettidena, kus annus on täpselt määratud. Võrreldes ainult toidust saadava kreatiiniga tagavad kreatiini toidulisandid mugava, kontsentreeritud ja stabiilse koguse, mida on lihtne iga päev tarvitada. Need on populaarsed sportlaste, jõusaaliharrastajate ja aktiivsete inimeste seas, kes soovivad toetada sooritusvõimet, jõudu ja treeningtulemusi osana tasakaalustatud toitumisest ja regulaarsest liikumisest.

Kreatiini toidulisandite eelised

Kreatiini toidulisandite regulaarne tarvitamine aitab suurendada füüsilist sooritusvõimet korduvate lühiajaliste, kõrge intensiivsusega pingutuste ajal, näiteks jõutreeningul, sprindis või plahvatuslike liigutuste korral. Kreatiin toetab ATP – lihaste peamise energiaallika – kiiret taastootmist, mis võib kaasa aidata paremale jõule, plahvatuslikkusele ja treeninguvõimele. Paljud inimesed kasutavad kreatiini ka lihasmassi kasvatamise toetamiseks koos jõutreeningu ja piisava valgutarbimisega. Hästi planeeritud treeningkava ja tervisliku eluviisi osana võivad kreatiini toidulisandid aidata treeningtulemustel paraneda ja toetada üldist sportlikku sooritusvõimet.

Kreatiini toidulisandite kasutamine

Kreatiini toidulisandeid valivad sageli inimesed, kes tegelevad jõutreeningu, kulturismi, krossitreeningu, võistkondlike spordialade või muude tegevustega, mis nõuavad plahvatuslikku jõudu ja korduvaid pingutusi. Kreatiinipulbrit segatakse tavaliselt vee, mahla või treeningjärgse joogiga ning tarvitatakse igapäevaselt, samas kui kreatiini kapslid ja tabletid pakuvad mugavat alternatiivi neile, kes eelistavad valmis portsjonit. Kreatiini kasutatakse sageli laadimis- ja hooldusfaasides või ühtlase päevase annusena, sõltuvalt isiklikest eelistustest ja tootja soovitustest. Meie kategoorialehel saad valida erinevate kreatiini toidulisandite – sh kreatiinmonohüdraadipulbri ja kapslite – vahel ning tellida need mugavalt e-poest koos kohaletoimetamisega üle Eesti.

Kreatiini toidulisandid: kõrvaltoimed ja üleannustamine

Kreatiini toidulisandid on üldjuhul hästi talutavad, kui neid kasutatakse vastavalt juhistele, kuid mõnel inimesel võivad esineda individuaalsed reaktsioonid, nagu kerge seedetrakti ebamugavus, puhitus või vedelikupeetus lihastes. Oluline on järgida pakendil märgitud päevast annust ja mitte ületada soovitatud kogust, sest suuremad doosid ei pruugi anda lisakasu, kuid võivad suurendada kõrvaltoimete riski. Neeruprobleemidega inimesed, krooniliste haigustega patsiendid ning retseptiravimeid tarvitavad isikud peaksid enne kreatiini toidulisandite kasutamist konsulteerima arsti või tervishoiutöötajaga. Kreatiini tarvitamisel on soovitatav tagada ka piisav vedelikutarbimine.

Kust osta kreatiini toidulisandeid Eestis?

Eestis saab kreatiini toidulisandeid osta meie e-poest fits.ee.