Kategooria: Maksa tervis

Mis on maksa tervis?

Maksa tervis tähendab seda, kui hästi maks suudab täita oma paljusid elutähtsaid ülesandeid. Maks aitab töödelda toidust saadavaid toitaineid, toetab normaalset ainevahetust, toodab seedimiseks sappi, talletab vitamiine ja mineraale ning mängib olulist rolli selliste ainete nagu alkohol, ravimid ja ainevahetuse kõrvalsaadused filtreerimisel ja lagundamisel. Kuna maks osaleb väga paljudes protsessides, võivad igapäevased harjumused – näiteks toitumine, alkoholi tarbimine, kehaline aktiivsus ja ravimite kasutamine – tugevalt mõjutada selle tööd pikema aja jooksul.

Mis võib maksa mõjutada?

Paljud tegurid võivad maksale lisakoormust tekitada. Sage või suur alkoholi tarbimine, liigne kehakaal, lisatud suhkrute ja töödeldud toiduainete rohke menüü ning vähene liikumine on levinud tegurid, mis võivad soodustada rasvmaksa muutusi. Maksafunktsiooni võivad mõjutada ka teatud viirusnakkused (näiteks hepatiit), mõnede ravimite pikaajaline kasutamine või väärkasutus ning kokkupuude toksiinidega. Mõnel juhul võivad ka kõrge stress ja kehv uni kaudselt mõjutada maksa tervist läbi ainevahetuse ja põletiku. Kuna maksaprobleemid võivad areneda märkamatult, võivad regulaarsed tervisekontrollid ja vereanalüüsid aidata muutusi varakult avastada.

Toitumine ja elustiil maksa tervise toetamiseks

Tervislikud elustiilivalikud võivad maksa märgatavalt toetada. Tervisliku kehakaalu hoidmine, alkoholi piiramine, regulaarne liikumine ning tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkelt köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja kvaliteetset valku, aitab toetada maksa normaalset talitlust. Piisav kiudainete tarbimine toetab seedimist ja normaalset kolesteroolitaset ning lisatud suhkru vähendamine võib toetada rasvade ainevahetust. Piisav vedeliku tarbimine ja une eelistamine toetavad samuti üldist ainevahetust. Paljude inimeste jaoks annavad just need põhitõed pikemas plaanis suurima mõju.

Maksa tervise toidulisandid

Mõned inimesed kasutavad toidulisandeid maksa toetava rutiini osana. Levinud koostisosad on näiteks piimaohakas (silymarin), artišokiekstrakt, koliin, NAC (N-atsetüültsüsteiin) ning teatud antioksüdandid. Neid tooteid turustatakse sageli maksa talitluse ja organismi loomulike “detoks” protsesside toetamiseks. Kuid toidulisandid ei asenda meditsiinilist abi ning toime võib erineda sõltuvalt koostisosast, annusest ja inimese tervislikust seisundist. Eriti oluline on kasutada usaldusväärseid tooteid ja vältida mitme “detoks” valemi samaaegset kombineerimist ilma juhendamiseta.

Ohutus ja millal pöörduda arsti poole

Konsulteeri tervishoiutöötajaga, kui sul esineb püsiv väsimus, kõhupiirkonna ebamugavustunne, seletamatu iiveldus, naha või silmavalgete kollasus (kollatõbi), tume uriin või kui vereanalüüsides on maksensüümid normist väljas. Olemasoleva maksahaigusega inimesed, regulaarselt alkoholi tarbivad inimesed ning kõik, kes kasutavad retseptiravimeid, peaksid enne maksa toetavate toidulisandite kasutamist rääkima arstiga, sest mõned taimsed koostisosad ja ühendid võivad ravimitega koostoimes olla või ei pruugi teatud seisundite korral sobida. Kui kahtlustad hepatiiti või sümptomid on rasked, pöördu kiiresti arsti poole.

Kust osta maksa tervise tooteid Eestis?

Eestis saad maksa tervise toidulisandeid ja heaolutooteid vaadata meie e-poes fits.ee.