Kategooria: E-vitamiin

Mis on E-vitamiin?

E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis on kõige enam tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest. See aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ning toetab immuunsüsteemi talitlust tasakaalustatud elustiili osana. E-vitamiin on oluline ka terve naha säilitamiseks ning rakkude membraanide normaalse talitluse toetamiseks. E-vitamiini leidub toidus näiteks pähklites, seemnetes, taimeõlides (näiteks päevalilleõlis ja nisuiduõlis), avokaados ja lehtköögiviljades. Toidulisandites on E-vitamiin saadaval erinevates vormides, sh loodusliku päritoluga d-alfa-tokoferool ja sünteetiline dl-alfa-tokoferool, samuti segatokoferoolid ja tokotrienoolid.

E-vitamiini toidulisandite kasulikkus

E-vitamiin aitab kaasa rakkude kaitsmisele oksüdatiivse stressi eest. Tänu oma antioksüdantsele rollile kasutatakse seda sageli naha toetuse ja “tervisliku vananemise” rutiinides. Mõned inimesed võtavad E-vitamiini naha niisutatuse ja mugavuse toetamiseks, eriti kuivas kliimas või hooajaliste muutuste ajal. E-vitamiini lisatakse ka immuunsust toetavatesse valemitesse ning kombineeritakse sageli C-vitamiini, seleeni või teiste antioksüdantidega laiemaks kaitseks. Enamik inimesi saab piisavalt E-vitamiini toidust, mis sisaldab pähkleid, seemneid ja tervislikke õlisid, kuid toidulisandid võivad olla kasulikud juhul, kui tarbimine on madal.

E-vitamiini kasutamine

E-vitamiini toidulisandeid võetakse tavaliselt üks kord päevas koos toiduga, kuna rasv aitab parandada imendumist. Need on saadaval pehmekapslite, kapslite ja mõnikord vedelate tilkadena. E-vitamiini leidub sageli multivitamiinides, antioksüdantsetes kompleksides ja ilu/nahale suunatud valemites. Oluline on arvestada E-vitamiini kogutarbimist kõigist toidulisanditest, et vältida tarbetult suuri annuseid. Meie kategoorialehel saad tutvuda erinevate E-vitamiini toodetega – alates lihtsast alfa-tokoferoolist kuni segatokoferoolide ja tokotrienoolide valemitena – ja valida variandi, mis sobib sinu vajadustega.

E-vitamiin: kõrvaltoimed ja ohutus

E-vitamiin on üldjuhul ohutu soovitatud kogustes tarbimisel, kuid kõrge annusega toidulisandid ei sobi kõigile. Väga suur tarbimine võib suurendada verejooksu riski, eriti inimestel, kes kasutavad verevedeldajaid (näiteks varfariin) või aspiriini. Mõnel inimesel võivad suuremate annuste korral esineda kerged seedevaevused. Verejooksuhäiretega inimesed, operatsioonile minevad inimesed või retseptiravimeid kasutavad inimesed peaksid enne kõrge annusega E-vitamiini toidulisandite kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga. Rasedad ja imetavad naised peaksid samuti enne tarvitamist küsima meditsiinilist nõu. Järgi alati pakendil olevaid juhiseid ning vali sobiv annus.

Kust osta E-vitamiini Eestis?

Eestis saab E-vitamiini toidulisandeid osta meie e-poest fits.ee.