Mis on C-vitamiin?
C-vitamiin (askorbiinhape) on vees lahustuv vitamiin, mis on kõige enam tuntud immuunsüsteemi toetamise ja rakkude kaitsmise poolest oksüdatiivse stressi eest. Samuti on see vajalik kollageeni moodustumiseks, mis aitab säilitada terve naha, veresoonte, luude, kõhre ja igemete normaalset talitlust. Kuna organism ei suuda C-vitamiini ise toota ega suures koguses talletada, on regulaarne saamine toidust või toidulisanditest oluline. C-vitamiini leidub paljudes puu- ja köögiviljades, eriti tsitruselistes, marjades, kiivis, paprikas ja brokolis. Toidulisandites on C-vitamiin saadaval erinevates vormides, näiteks askorbiinhappena, naatriumaskorbaadina, kaltsiumaskorbaadina ja “puhverdatud” valemitena, samuti pulbrite, tablettide, kapslite ja kummikommidena.
C-vitamiini toidulisandite kasulikkus
C-vitamiin aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning rakkude kaitsmisele oksüdatiivse stressi eest. Samuti aitab see kaasa normaalsele kollageeni moodustumisele naha, veresoonte, luude, kõhre, hammaste ja igemete normaalseks talitluseks. C-vitamiin toetab normaalset energiavahetust ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust. Lisaks suurendab see raua imendumist, mis võib olla kasulik raualisandite kasutajatele või inimestele, kelle rauatarbimine on madal. C-vitamiini toidulisandeid kasutatakse sageli hooajaliste muutuste ajal, stressiperioodidel või siis, kui puu- ja köögiviljade tarbimine on väike.
C-vitamiini kasutamine
C-vitamiini toidulisandeid võetakse tavaliselt üks kord päevas või jagatakse annus mitmeks korraks sõltuvalt tootest. Paljud eelistavad võtta C-vitamiini koos toiduga, et parandada taluvust. Pulbreid saab segada vette, samas kui tabletid, kapslid ja kummikommid pakuvad mugavat doseerimist. C-vitamiini kombineeritakse sageli tsingi, D-vitamiini või taimsete ekstraktidega immuunsust toetavates valemites. Meie kategoorialehel saad tutvuda erinevate C-vitamiini toodetega – alates lihtsast askorbiinhappest kuni puhverdatud ja aeglaselt vabanevate valemitena – ja valida variandi, mis sobib sinu vajadustega.
C-vitamiin: kõrvaltoimed ja ohutus
C-vitamiin on üldjuhul ohutu, kui seda kasutada vastavalt juhistele, kuid suured annused võivad põhjustada seedevaevusi, näiteks kõhukrampe või kõhulahtisust. Neerukividele kalduvad inimesed peaksid enne kõrge annusega C-vitamiini kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga, kuna see võib mõnel juhul suurendada oksalaatide taset. C-vitamiin võib mõjutada ka teatud laborianalüüse. Rasedad ja imetavad naised ning retseptiravimeid kasutavad inimesed peaksid kõrge annusega toidulisandite kasutamise korral küsima meditsiinilist nõu. Järgi alati pakendil olevaid juhiseid ning vali sobiv annus.
Kust osta C-vitamiini Eestis?
Eestis saab C-vitamiini toidulisandeid osta meie e-poest fits.ee.