Kategooria: Linaseemneõli

Mis on linaseemneõli?

Linaseemneõli on taimne õli, mida pressitakse linaseemnetest (Linum usitatissimum). See on kõige enam tuntud alfa-linoleenhappe (ALA) rikkaliku allikana – see on oomega-3 rasvhape, mida organism saab osaliselt muundada EPA-ks ja DHA-ks. Linaseemneõli on populaarne inimeste seas, kes soovivad veganisõbralikku oomega-3 valikut või täiendavat tuge südamele, nahale ja üldisele heaolule. See on saadaval pehmekapslite, vedela õli kujul ning mõnikord ka kombineeritud oomega-valemites.

Linaseemneõli toidulisandite kasulikkus

Linaseemneõli kasutatakse sageli südame-veresoonkonna heaolu ja tervisliku kolesteroolitasakaalu toetamiseks tasakaalustatud toitumise osana. Kuna oomega-3 rasvhapped toetavad põletikutasakaalu, on linaseemneõli populaarne ka naha niisutatuse ja mugavuse toetamisel, eriti kuiva naha korral. Paljud inimesed lisavad linaseemneõli heaolurutiinidesse, mis on suunatud tervislikule vananemisele ja liigeste mugavusele. Kuigi ALA-d saab muundada EPA-ks ja DHA-ks, on muundumismäärad erinevad, seega valivad mõned inimesed linaseemneõli kõrvale ka teisi oomega-allikaid sõltuvalt eesmärkidest.

Linaseemneõli kasutamine

Linaseemneõli võib võtta igapäevaselt vastavalt etiketil toodud juhistele. Pehmekapslid on mugavad mõõdetud annuse saamiseks, samas kui vedelat linaseemneõli saab lisada smuutidesse, jogurtisse või salatitele. Kuna linaseemneõli on kuumuse suhtes tundlik, ei sobi see kõrgel temperatuuril küpsetamiseks. Linaseemneõli hoidmine jahedas ja pimedas kohas (sageli külmkapis) aitab säilitada selle kvaliteeti. Meie kategoorialehel saad tutvuda erinevate linaseemneõli toodetega ja valida variandi, mis sobib sinu rutiiniga.

Linaseemneõli: kõrvaltoimed ja ohutus

Linaseemneõli on üldjuhul hästi talutav, kuid mõnel inimesel võivad esineda kerged seedevaevused, näiteks vedelam väljaheide, puhitus või iiveldus, eriti suuremate annuste korral. Kuna linaseemneõlil võib olla kerge verd vedeldav toime, peaksid antikoagulante või aspiriini kasutavad inimesed enne tarvitamist konsulteerima tervishoiutöötajaga. Rasedad ja imetavad naised ning terviseprobleemidega inimesed peaksid samuti enne linaseemneõli toidulisandite kasutamist küsima meditsiinilist nõu. Järgi alati pakendil olevaid juhiseid ning vali usaldusväärsed tooted.

Kust osta linaseemneõli Eestis?

Eestis saab linaseemneõli toidulisandeid osta meie e-poest fits.ee.