Kategooria: Kookosõli

Mis on kookosõli?

Kookosõli on looduslik õli, mida saadakse kookospähkli viljalihast. See on tuntud oma suure küllastunud rasvade sisalduse poolest, eriti keskmise ahelaga triglütseriidide (MCT) poolest. Kookosõli kasutatakse laialdaselt toiduvalmistamisel, küpsetamisel ning kosmeetilise õlina naha ja juuste hoolduses. Toidulisandina on see saadaval vedelal kujul või pehmekapslites ning mõningaid tooteid turustatakse MCT-rikaste õlidena inimestele, kes soovivad mugavat rasvaallikat energia ja igapäevase toitumise toetamiseks.

Kookosõli kasulikkus

Kookosõli kasutatakse sageli lihtsa viisina lisada toidulauale rasvu ja toetada kaloraaži, eriti aktiivsetel inimestel või neil, kes järgivad madala süsivesikusisaldusega või ketogeenset toitumist. MCT-d metaboliseeruvad teistmoodi kui paljud teised rasvad ning keha saab neid kasutada kiire energiaallikana. Paljud inimesed kasutavad kookosõli ka välispidiselt, et niisutada kuiva nahka ja toetada tervema väljanägemisega juukseid. Nagu kõik rasvad, võib ka kookosõli olla tasakaalustatud toitumise osa, kui seda tarbitakse sobivates kogustes, ning see võib olla kõige kasulikum siis, kui see asendab tugevalt töödeldud rasvu, mitte ei lisa juba niigi rasvarikkale menüüle lisakaloreid.

Kookosõli kasutamine

Kookosõli saab kasutada mitmel viisil. Köögis kasutatakse seda sageli toiduvalmistamisel ja küpsetamisel ning seda võib lisada smuutidele või kohvile. Välispidiseks kasutamiseks saab kookosõli kanda nahale niisutajana või kasutada juuksemaskina. Toidulisandi kujul pakuvad kookosõli pehmekapslid mugavat portsjonikontrolli ning neid on lihtne kaasa võtta reisile. Toitumise eesmärgil kasutades alustavad paljud inimesed väikeste kogustega ja kohandavad tarbimist vastavalt taluvusele. Meie kategoorialehel saad tutvuda erinevate kookosõli toodetega – alates extra virgin kookosõlist kuni kapslitest toidulisanditeni – ja valida variandi, mis sobib sinu rutiiniga.

Kookosõli: kõrvaltoimed ja ohutus

Kookosõli on üldjuhul ohutu enamiku inimeste jaoks tavalistes toidukogustes tarbimisel, kuid liigne kasutamine võib põhjustada seedevaevusi, nagu iiveldus, puhitus või kõhulahtisus, eriti neil, kes ei ole harjunud suurema rasvakogusega. Kuna kookosõli sisaldab palju küllastunud rasvu, peaksid inimesed, kellel on vaja jälgida kolesteroolitaset või kellel on südame-veresoonkonna riskitegureid, arvestama toidus rasvade üldist tasakaalu ning vajadusel küsima personaalset nõu tervishoiutöötajalt. Kui sul on allergiad või tundlik nahk, testi kookosõli enne nahale kandmist väikesel alal.

Kust osta kookosõli Eestis?

Eestis saab kookosõli ja sellega seotud tooteid osta meie e-poest fits.ee.