Mis on kreatiini pulber ja miks seda võtta?

Kreatiin on orgaaniline aine, mida leidub iga inimese lihastes ning see osaleb aktiivselt energia ainevahetuses. Kreatiin võimaldab lihaskiudude piisavat kokkutõmbumist ja lõõgastumist. See aine eraldati esmakordselt puhtal kujul alles 1832. aastal.

Kreatiinipulbri kasulikud omadused

Esiteks tagab kreatiin positiivse mõju üldisele lihastoonusele, suurendades iga üksiku lihase kokkutõmbuvust. Tarbides seda ainet regulaarselt, on võimalik saavutada märkimisväärne lihaste juurdekasv ja oluliselt suurendada iga lihasgrupi vastupidavust. Siiski on oluline järgida tervislikku toitumist ja minna regulaarselt jõusaali, teha sporti või tegeleda piisavalt muude kehalist aktiivsust nõudva tegevusega.

Kes peaks võtma kreatiini pulbrit?

• Kõiki tüüpi sportlased;
• Aktiivse eluviisiga inimesed;
• Need, kelle töö nõuab suuremat füüsilist aktiivsust;
• Teismelised ja lapsed aktiivse kasvu perioodil;
• Täiskasvanud, kes soovivad suurendada lihastoonust.

Kuidas võtta kreatiini pulbrit?

Soovitatav on võtta 5 grammi seda pulbrit päevas.