Mis on rasedusvitamiinid?
Rasedusvitamiinid (sageli nimetatud ka prenataalvitamiinideks) on toidulisandid, mis on loodud toetama suurenenud toitainete vajadust enne rasestumist, raseduse ajal ja mõnikord ka imetamise perioodil. Need sisaldavad tavaliselt olulisi vitamiine ja mineraale, nagu folaat/foolhape, raud, jood, D-vitamiin, B-grupi vitamiinid ning mõnikord oomega-3 rasvhappeid, näiteks DHA-d. Prenataalsed valemid on loodud toetama ema heaolu ning lapse normaalset kasvu ja arengut. Kuna toitainevajadused ja taluvus võivad raseduse ajal muutuda, on rasedusvitamiinid tavaliselt koostatud hoolikalt tasakaalustatud annustega.
Rasedusvitamiinide kasulikkus
Rasedusvitamiinid aitavad toetada loote normaalset arengut ja ema tervist, pakkudes toitaineid, mida raseduse ajal vajatakse sageli suuremates kogustes. Folaat aitab kaasa ema kudede kasvule raseduse ajal ning on eriti oluline varajases raseduses neuraaltoru normaalse arengu jaoks. Raud aitab kaasa punavereliblede ja hemoglobiini normaalsele moodustumisele ning väsimuse ja kurnatuse vähendamisele, mis võib olla oluline, kuna vere maht raseduse ajal suureneb. Jood toetab kilpnäärme normaalset talitlust ning aitab kaasa lapse normaalsele kasvule ja kognitiivsele arengule. D-vitamiin toetab immuunsüsteemi normaalset talitlust ning osaleb luude ja hammaste normaalses säilitamises. Prenataalvitamiinid toimivad kõige paremini koos mitmekesise ja toitainerikka toitumisega.
Rasedusvitamiinide kasutamine
Rasedusvitamiine võetakse tavaliselt üks kord päevas koos veega, tihti koos toiduga, et vähendada iiveldust. Paljud naised alustavad prenataalvitamiinide võtmist juba enne rasedust, kui planeeritakse rasestuda, eelkõige piisava folaadi tarbimise tagamiseks. Mõned prenataalsed valemid sisaldavad DHA-d või on eraldi oomega-3 lisandina, mida võetakse sageli koos toiduga. Kuna kohv, tee ja kaltsium võivad vähendada raua imendumist, võidakse rauda sisaldavaid prenataalvitamiine võtta nendest eraldi ajal. Meie kategoorialehel saad tutvuda erinevate rasedusvitamiinidega – alates põhilistest prenataalsetest multivitamiinidest kuni DHA-d sisaldavate valemitena – ja valida variandi, mis sobib sinu vajadustega.
Rasedusvitamiinid: kõrvaltoimed ja ohutus
Rasedusvitamiinid on üldjuhul ohutud, kui neid kasutada vastavalt juhistele, kuid kõrvaltoimed on võimalikud. Raud võib põhjustada kõhukinnisust, iiveldust või kõhuhäireid ning mõned prenataalvitamiinid võivad olla tugeva maitse või lõhnaga, mis võib hommikust iiveldust süvendada. Kui toode tekitab iiveldust, võib aidata selle võtmine koos toiduga või teise valemi valimine. Oluline on mitte võtta korraga mitut sama toitaineid sisaldavat toodet (eriti A-vitamiini, joodi või raua puhul), kui tervishoiutöötaja ei ole seda soovitanud. Kõige sobivama prenataalse toidulisandi valimiseks konsulteeri alati arsti või ämmaemandaga, eriti kui sul on kilpnäärmeprobleeme, aneemia või muid tervisemuresid.
Kust osta rasedusvitamiine Eestis?
Eestis saab rasedusvitamiine osta meie e-poest fits.ee.