Kategooria: Glükomannaan

Mis on glükomannaan?

Glükomannaan on looduslik vees lahustuv kiudaine, mida saadakse konjaki taime (Amorphophallus konjac) juurest. See on tuntud oma erakordse võime poolest vett siduda ja paisuda, moodustades maos geelilaadse massi. Seetõttu kasutatakse glükomannaani sageli kehakaalu kontrolli ja seedimise toetuse toidulisandites. See on saadaval kapslite, tablettide ja pulbritena ning seda võetakse tihti enne sööki koos rohke veega.

Glükomannaani toidulisandite kasulikkus

Glükomannaani kasutatakse sageli kehakaalu juhtimise toetamiseks, kuna see suurendab täiskõhutunnet ja võib aidata vähendada energiatarbimist, kui seda kombineerida kaloraaži kontrolliva dieediga. Lahustuva kiudainena toetab glükomannaan ka soolestiku normaalset talitlust ning võib aidata parandada regulaarsust. Samuti võib see tasakaalustatud toitumise osana toetada normaalset kolesteroolitaset. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks glükomannaani võtta koos piisava koguse veega ning see toimib kõige tõhusamalt koos tervislike toitumisharjumuste ja kehalise aktiivsusega.

Glükomannaani kasutamine

Glükomannaani võetakse tavaliselt 15–30 minutit enne sööki koos ühe või kahe suure klaasi veega, järgides pakendil olevaid annustamisjuhiseid. Kapslid ja tabletid on mugavad mõõdetud portsjoni saamiseks, samas kui pulbrit saab segada vette või smuutidesse. Kuna glükomannaan paisub märkimisväärselt, on oluline võtta seda täpselt juhiste järgi. Paljud inimesed kasutavad glükomannaani lühiajaliselt kehakaalu kontrolli rutiinides või igapäevase kiudainetoena, kui toidust saadav kiudainete kogus on väike. Meie kategoorialehel saad tutvuda erinevate glükomannaani toodetega ja valida variandi, mis sobib sinu eesmärkidega.

Glükomannaan: kõrvaltoimed ja ohutus

Glükomannaan on üldjuhul ohutu, kui seda kasutatakse õigesti, kuid kõrvaltoimed on võimalikud, eriti kui seda võetakse ilma piisava veeta. Võimalikud nähud on puhitus, gaasid, kõhuhäired või kõhulahtisus, kui keha kohaneb suurema kiudainete tarbimisega. Kuna glükomannaan paisub, võib liiga vähese veega võtmine suurendada lämbumise või ummistuse riski. Glükomannaan võib mõjutada ka ravimite imendumist, seega on parim võtta seda ravimitest vähemalt 1–2 tundi eraldi. Neelamisraskustega inimesed, soole ahenemisega inimesed või krooniliste seedeprobleemidega inimesed peaksid enne glükomannaani toidulisandite kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga.

Kust osta glükomannaani Eestis?

Eestis saab glükomannaani toidulisandeid osta meie e-poest fits.ee.