Mis on beeta-alaniin?
Beeta-alaniin on aminohape, mis stimuleerib kehas karnosiini sünteesi. Karnosiin on vajalik lihaste võimsuse ja vastupidavuse suurendamiesks. Seetõttu on beeta-alaniin oluline sportlastele, kelle tegevusala nõuab intensiivset pingutust.
Beeta-alaniini kasulikkus
Beeta-alaniin suurendab lihaste vastupidavust ning nende võimsust. Lisaks sellele aitab see ennetada lihastesse piimhappe tekkimist. Koos L-histidiiniga aitab beeta-alaniin moodustada karnosiini, mis aitab muuhulgas vähendada väsimust ning suurendada lihsate võimekust. Läbi selle aitab beeta-alaniin kaasa sportlastel paremate tulemuste saavutamisele.
Beeta-alaniini kasutamine
Beeta-alaniin kasutatakse suurt füüsilist pingutust nõudvatel spordialadel, näiteks jalgrattasõidus, eriti sprinteritel spurdivõime parandamiseks ning kergejõustikualadel. Lisaks sellele on beeta-alaniini kasutamine levinud ka sõudjate, ujujate ning käsi-, korv-, ning jalgpalli harrastavate inimeste seas. Eriti aitab aminohape jooksjaid.
Beeta-alaniin võib aidata kohaneda ka suurte koormustega. Mida suurem on karnosiini hulk lihaskoes, seda paremini tulevad lihased toime intensiivse pingutusega ning seda paremad on võimalikud tulemused.
Beeta-alaniini kõrvalmõjud ja üledoos
Üleliigne kogus beeta-alaniini võib tekitada paresteesiat ehk surisevat tunnet näos, kaelas ning kätes. Mida suurem on üledoos, seda intensiivsemad on paresteesia sümptomid. Praegu pole aga tõendeid selle kohta, et paresteesia inimestele ohtlik oleks. Samuti võib üledoosiga kaasneda tauriini taseme langus organismis.
