Omega-3 sirds veselībai

Kas ir omega-3 taukskābes?

Omega-3 taukskābes ir vērtīgas taukskābes, no kurām visvairāk pētītas ALA, EPA un DHA. ALA ir nepieciešama citu neaizvietojamo taukskābju sintēzei. EPA ir pazīstama kā pretiekaisuma taukskābe. DHA ir smadzeņu, ādas šūnu un acu struktūrvienība.

Omega-3 noderīgas īpašības

Omega-3 taukskābem ir pretiekaisuma iedarbība, kas nozīmē, ka mūsu organismā to ir pietiekami daudz, lai novērstu sirds slimības un stiprinātu asinsvadus. Vairāki pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes palīdz samazināt pēkšņas sirdsdarbības apstāšanās un sirds un asinsvadu slimību risku.

Turklāt omega-3 taukskābes palīdz atbalstīt nervu sistēmu. Tie arī palīdz cīnīties ar depresiju un trauksmi, aizsargā pret diabētu un uzlabo miega kvalitāti.

Omega-3 izmantošana

Omega-3 taukskābes ir nepieciešamas cilvēku veselībai. Tie atbalsta nervu un sirds darbību, kā arī acu, smadzeņu un locītavu darbību. Tie ir nepieciešami arī imūnsistēmas stiprināšanai.

Palielināta omega-3 taukskābju izmantošana nāks par labu arī cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu, holesterīna līmeni un ādas problēmām. Omega-3 palīdz uzlabot vispārējo veselības stāvokli, uzlabo redzi un atbalsta smadzeņu aktivitāti. Turklāt omega-3 taukskābes jāuzņem kā uztura bagātinātājs, ja ir problēmas ar locītavām.

Omega-3 blakusparādības un pārdozēšana

Omega-3 taukskābju lietošana var izraisīt blakusparādības, tostarp sliktu dūšu, grēmas, caureju, sāpes vēderā un elpas trūkumu.