Vitamin B for Brain

Kas ir B vitamīns?

B grupas vitamīni ir smadzeņu šūnu uztura pamats. Tie attiecas pie ūdenī šķīstošiem vitamīniem. Jebkurā kompleksā, kas paredzēts smadzeņu darbības uzlabošanai, atmiņas uzlabošanai, obligāti jāiekļauj B vitamīnu grupa. Tie palīdz stiprināt atmiņu un palielināt uzmanības koncentrāciju.

B vitamīna noderīgas īpašības

B vitamīns ir būtisks cilvēka organismam. Pozitīvu ietekmi uz smadzenēm rada visi B grupas vitamīni:

• B1 - palīdz radīt enerģiju no glikozes, pozitīvi ietekmē nervu šūnu dzīvotspēju, veicina jaunas informācijas iegaumēšanu un apstrādi;
• B2 – galvenais enerģijas piegādātājs, vitāli svarīgs cilvēkiem ar smagu garīgu slodzi;
• B3 (niacīns, nikotīnskābe) – piedalās enerģijas un hormonu ražošanā, uzlabo impulsu pārnešanu starp smadzeņu šūnām, palielinot to veiktspēju;
• B4 - stabilizē nervu sistēmas darbību, atjauno tās šūnas, smadzenēm - uzlabo asinsriti;
• B5 - aktivizē ilgtermiņa atmiņu, piedaloties impulsu apmaiņā starp neironiem, ģenerē enerģiju no ogļhidrātiem un taukiem;
• B6 - palīdz serotonīna (laimes hormona) ražošanai, uztur imūnsistēmas līdzsvaru un hormonālo līmeni;
• B7 (biotīns, H vitamīns) – koenzīms, kas iesaistīts svarīgākajos organisma dzīvību uzturošajos procesos;
• B9 (folijskābe) - piedalās neirotransmiteru ražošanā un šūnu dalīšanās procesā, uzlabo domāšanas ātrumu un atmiņu, uzlabo galvas smadzeņu asins piegādi, ir neaizstājama bērniem, studentiem un cilvēkiem ar aktīvu garīgo darbu,
• B12 - noderīgs smadzenēm, pēc pamošanās palīdz tās aktivizēt, iemigšanas laikā - nomierina.

B vitamīna lietošana

B vitamīns ir neaizstājams, lai nodrošinātu normālu smadzeņu, sirds darbību, nervu impulsu pārraidi. Uzlabo nervu sistēmas darbību. B grupas vitamīni ir nepieciešami cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Parasti B vitamīnu lieto vienu reizi dienā ēšanas laikā. Labākais laiks B vitamīna uzņemšanai ir no rīta, tāpēc ieteicams to lietot brokastu laikā. Izlaišanās formai (sīrups, kapsulas, tabletes) nav nozīmes.

Ar B grupas vitamīna deficītu - tas jālieto ārsta noteiktajā devā.

B vitamīna blakusparādības, darbība un pārdozēšana

B vitamīns neizraisa negatīvas blakusparādības. Bet dažu B vitamīnu nekontrolēta uzņemšana pārmērīgi lielās devās var radīt nevēlamas sekas. Ja ilgstoši ļaunprātīgi izmantot:

• B6 vitamīnu - var novērot nervu sistēmas traucējumus;
• B3 vitamīnu (vairāk nekā 2 g dienā) – var tikt bojātas aknu šūnas.