Omega-3 südamele

Mis on oomega-3?

Oomega-3 rasvhapped on asendamatud rasvhapped, millest enim uuritud on ALA, EPA ja DHA. ALA on vajalik teiste vajaminevate rasvhapete sünteesimiseks. EPA on tuntud kui põletikku aladav rasvhape. DHA on struktuurühik ajus, naha rakkudes ja silmades.

Oomega-3 kasulikkus

Oomega-3 rasvhapped on põletikuvastase toimega, mis tähendab, et nende piisav kogus meie organismis aitab ennetada südamehaigusi ning tugevdada veresooni. Mitmed uuringud tõestavad, et oomega-3 rasvhapped aitavad ära hoida südamest põhjustatud äkksurma ning südame veresoonkonna haiguste riski.

Lisaks sellele aitavad oomega-3 rasvhapped toetada närvisüsteemi tööd. Need võivad aidata võidelda ka depressiooni ja ärevusega, kaitsta diabeedi eest ning parandada une kvaliteeti.

Oomega-3 kasutamine

Oomega-3 rasvhapped on inimese tervise seisukohalt asendamatud. Need toetavad närvide ja südame tööd ning silmade-, aju- ja liigestefunktsioone. Samuti on need vajalikud immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Oomega-3 rasvhappeid tasub toidulisandina võtta, kui teil esinevad liigeseprobleemid. Samuti tuleb lisakogus oomega-3 rasvhappeid kasuks kõrge vererõhuga, kolesteroolitasemega ja nahaprobleemidega inimestele. Oomega-3 aitab tugevdada üldist tervist ning edendada nägemist ning toetada ajutegevust.

Oomega-3 kõrvalmõjud ja üledoos

Oomega-3 rasvhapete toidulisandi tarvitamisega võivad kaasneda kõrvalmõjud, seal hulgas iiveldus, kõrvetised, kõhulahtisus, kõhuvalu ning kalane hingeõhk.