Melatoninas

Kas yra melatoninas?

Melatoninas – tai hormonas, kuri gamina skydliaukė, kurio cheminės sudėtis analogiška laimės hormonui serotoninui. Melatonino lygis mūsų organizme labai priklauso nuo paros ritmo. Organizmas melatoniną gamina visiškoje tamsoje. Tai reiškia, kad net nedidelis šviesos šaltinis gali sutrikdyti melatonino gamybą.

Melatonino nauda

Melatoninas nustato mūsų miego ir gyvenimo ritmą. Be to, melatoninas atsakingas už miego kokybę. Jeigu žmogus neišsimiega, pas ji gali išsivystyti hormoniniai sutrikimai ir rimtos problemos su sveikata. Melatoninas padeda žmonėms likti jaunais ir neutralizuoja odos senėjimo procesus.

Be miego reguliavimo, melatoninas taip pat svarbus kultūrizme. Kadangi kultūristai palaiko labai ribojantį gyvenimo būdą, adekvatus miegas ir jo kokybė jiems labai svarbūs. Kultūristams reikalinga energija raumenų augimo ir atsistatymo palaikymui.

Melatonino naudojimas

Melatoninas naudojamas daugiausiai tam, kad atsikratyti miego sutrikimų. Organizmas šį hormoną sintetiną iš gyvūninės kilmės produktų. Žmonėms su melatonino deficitu ir problemomis su miegu būtų protinga vartoti papildus su melatoninu.

Be to, melatoninas taip pat padeda palengvinti depresijos ir smarkaus streso simptomus. Jis padeda sustiprinti imuninę sistemą, sureguliuoti kraujo spaudimą ir subalansuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Pakankamas melatonino kiekis padeda kovoti su nemiga ir miego sutrikimais, gerina miego kokybę, taip pat reguliuoja biologinius ritmus visais metų laikais.

Šalutiniai poveikiai ir melatonino perdozavimas

Mažomis dozėmis melatoninas nesukelia šalutinių poveikių. Vartojant didesnėmis dozėmis papildas gali sukelti galvos svaigimą, pykinimą ir galvos skausmus. Papildai su melatoninu taip pat gali paveikti daugelio kitų vaistų efektyvumą, įskaitant kontraceptikus, prieštraukulinius ir priešuždegiminius preparatus.