Valiin

Kas yra valinas?

Valinas – tai nepakeičiama aminorūgštis, kuri padeda stimuliuoti raumenų augimą ir atsistatymą po sunkių treniruočių. Jis būtinas įvairių baltymų sintezei.

Jis randamas tiek gyvūniniame, tiek augaliniame maiste, tokiame kaip soja, špinatai, grybai ir pupelės, taip pat piene, sūryje ir jogurte. Žmogaus organizmas negali pats gaminti valino, todėl svarbu užtikrinti reikiamo jo kiekio tiekimą su maistu.

Valino nauda

Valinas padeda stimuliuoti organizmą. Jis būtinas raumenų metabolizmui ir atsistatymui. Valinas taip pat padeda sumažinti nemigą ir stresą. Jis padeda reguliuoti azoto lygį organizme.

Valinas taip pat padeda palengvinti kepenų ligų simptomus. Jis į organizmą tiekia gliukozę. Jis taip pat gali būti naudojamas kovai su priklausomybe nuo narkotinių medžiagų.

Valino naudojimas

Valinas naudojamas streso mažinimui ir emocinės pusiausvyros pasiekimui. Jis padeda raumenims atsistatyti po fizinių apkrovų, tokių kaip intensyvios treniruotės. Be to, valinas stimuliuoja raumenų augimą. Ši aminorūgštis gali sumažinti cukraus lygį kraujyje. Valinas didina augimo hormono gamybą ir energijos atsargas organizme.

Šalutiniai poveikiai ir valino perdozavimas

Valino perdozavimas sutinkamas labai retai. Tačiau valino vartojimas dideliais kiekiais gali tapti nuovargio, galvos svaigimo, koordinacijos praradimo ir pykinimo priežastimi.

Valino vartojimas ypatingai didelėmis dozėmis gali būti pavojingas. Organizmas gali pradėti gaminto toksišką amoniaką. Taip pat gali pasireikšti haliucinacijos ir odos dilgčiojimai.