Vitaminas D

Vitamino D nauda

Vitaminas D būtinas kaulų ir dantų vystymosi palaikymui ir diabeto rizikos sumažinimui. Tai būtina maistinė medžiaga, kuri padeda kraujo krešėjimui ir skatina fosforo bei kalcio įsisavinimą.

Vitaminas D maiste ir jo šaltiniai

Vitaminas D, taip pat žinomas kaip „saulės vitaminas“, gali būti gaunamas iš saulės. Be to, jį galima rasti gyvūninės kilmės produktuose, tokiose kaip lašiša, silkės, kambala, sardinės ir kiaušiniai. Nedideli vitamino D kiekiai taip pat yra kefyre, jogurte ir piene.

Vitamino D naudojimas

Rekomenduojama vitamino D paros norma yra 10 mkg. Vitaminas D naudojamas kraujo spaudimo ir nervų audinio funkcionavimo reguliavimui.

Ši maistinė medžiaga taip pat būtina širdies raumens darbui. Papildai su vitaminu D naudojami užkirsti kelią rachitui ir osteoporozei, kurie gali atsirasti dėl vitamino D deficito. Jis taip pat naudojamas aknės, tuberkuliozės, hepatito ir psoriazės gydymui.

Vitamino D deficitas

Vitamino D deficitas gali privesti prie vaikų rachito ir suaugusiųjų osteomaliacijos bei osteoporozės. Esant vitamino D deficitui gali sumažėti sportininkų rezultatyvumas. Jeigu jūs negaunate pakankamo šių maistinių medžiagų kiekio, kaulų lūžiai ir kritimai gali nutikti dažniau, nei įprastai. Pas vaikus gali būti pastebimas kaulų augimo sulėtėjimas, jų tankio sumažėjimas.

Šalutiniai poveikiai ir vitamino D perdozavimas

Vitamino D perdozavimas gali būti žalingas, kadangi tai gali privesti prie saugaus kalcio lygio kraujyje padidėjimo, kas gali sukelti kepenų nepakankamumą. Laimei, jeigu jūs gaunate vitaminą D tik su maistu, perdozavimas praktiškai neįmanomas. Tačiau perdozavimas visgi įmanomas, jeigu vartojate maisto papildus.

Kur aš galiu įsigyti vitaminą D Estijoje?

Estijoje, vitaminas D galima įsigyti iš mūsų internetinės parduotuvės e-shop fits.ee. Vitaminas D taip pat parduodamas FITS Tallinn parduotuvėse adresu Haabersti 1, Talinas (E-R 10-20; L: 10-15) ir Linnamäe tee 3, Talinas (E-R 10-20; L: 10-15). Parduotuvės įsikūrusios prekybos centruose, netoli kasų.