Mitä on melatoniini?
Melatoniini on kilpirauhasen tuottama hormoni, jonka kemiallinen koostumus on samanlainen kuin onnellisuutta luovalla serotoniinilla. Melatoniinin taso kehossamme riippuu enimmäkseen vuorokausirytmistämme. Elimistö tuottaa melatoniinia pimeässä, joka tarkoittaa sitä, että pienikin määrä valoa voi hidastaa melatoniinin tuotantoa.
Melatoniinin hyödyt
Melatoniini määrittää unirytmimme. Lisäksi melatoniini vastaa unen laadusta. Jos henkilö ei saa tarpeeksi unta, hänelle voi kehittyä hormonaalisia häiriöitä ja varsin vakaviakin terveysongelmia. Melatoniini auttaa pitämään elimistön nuorekkaana ja hidastaa ihon ikääntymistä.
Unen säätelyn lisäksi melatoniini on suosittu ravintolisä kehonrakentajien keskuudessa, sillä heidän harjoittamansa elämäntyyli on äärimmäisen rajoittavaa, joten riittävä unen määrä ja laatu ovat erityisen tärkeitä. Kehonrakentajat tarvitsevat energiaa tukeakseen lihasten kasvua ja palautumista.
Melatoniinin käyttö
Melatoniinia käytetään pääasiassa unihäiriöiden ehkäisyyn. Keho syntetisoi kyseistä hormonia enimmäkseen eläinperäisistä ruoista. Suosittelemme melatoniiniravintolisää ihmisille, joilla on todettu melatoniinin puutos tai jotka kärsivät unihäiriöistä.
Melatoniini auttaa ehkäisemään masennusta ja stressiä. Se auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää, säätelemään verenpainetta, tasapainottamaan veren kolesterolitasoja, torjumaan unettomuutta ja unihäiriöitä, kehittämään unen laatua ja säätelemään kehomme biologisia rytmejä vuodenaikojen vaihtuessa.
Melatoniinin haittavaikutukset ja yliannostus
Pieninä annoksina melatoniini ei aiheuta haittavaikutuksia. Suuremmat annokset voivat kuitenkin johtaa huimaukseen, pahoinvointiin ja päänsärkyyn. Melatoniinilisät voivat myös vaikuttaa useiden lääkkeiden, mukaan lukien ehkäisyvalmisteiden, kouristuslääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden toimintaan.
