Kreatinas

Kas yra kreatinas?

Kreatinas – tai sportininkų plačiai naudojama aminorūgštis, kuris padeda padidinti ištvermę ir raumenų masę. Natūralios formos medžiaga randama kiaušiniuose ir mėsoje, tačiau nedideliais kiekiais. Norint pamatyti kreatino vartojimo rezultatus, būtina vartoti maisto papildą.

Kreatinas aptiktas inkstuose, kepenyse ir kasoje. Jo teigiamą poveikį darbingumui patvirtinta moksliniai tyrimai.

Kreatino nauda

Kreatinas padeda organizmui atsistatyti po fizinių apkrovų ir didina jo darbingumą.  Jis padeda auginti raumenis, didinti ištvermingumą ir sumažinti raumenų skausmus po treniruočių. Kreatinas taip pat teigiamai veikia širdies raumenį. Tai padeda sumažinti nuovargį ir padaryti treniruotes labiau produktyviomis. Kreatinas praturtina raumenis deguonimi, taip spartindamas raumenų masės augimą.

Kreatino naudojimas

Kreatinas naudojamas treniruočių efektyvumo padidinimui ir atsistatymo paspartinimui po fizinių apkrovų. Jis prieinamas kaip vandenyje tirpūs milteliai arba kapsulės. Vartojant kreatiną atliekant reguliarias treniruotes, jūs savo treniruotes padarysite produktyvesnėmis. Dėl šios priežasties, kreatinas populiarus tarp sportininkų, kurie nori pasiekti rekordų ir geresnių rezultatų.

Šalutiniai kreatino poveikiai ir perdozavimas

Nors kreatinas laikomas vienu iš saugiausių papildų, jo perdozavimas gali sukelti šalutinių poveikių. Perdozavimo simptomai įtraukia pilvo pūtimą, diskomfortą skrandyje ir diarėją.