CLA

Kas yra konjuguota linolio rūgštis?

CLA (konjuguota linolio rūgštis) – tai natūrali riebalų rūgštis, esanti įvairių mėsos ir pieno produktų sudėtyje. Ji garsėja savo gebėjimu prisidėti prie lieknėjimo proceso. CLA sudėtyje yra daug cheminių junginių, kurie turi įtakos riebalų saugojimui organizme.

CLA nauda

Konjuguota linolio rūgštis ypač naudinga sportininkams, kurie laikosi dietos su nedideliu riebalų kiekiu. Ji padeda palaikyti raumenų masės ir riebalų audinių balansą, taip pat spartina medžiagų apykaitą.

CLA yra tiek mėsos, tiek pieno produktuose, o nedidelis kiekis randamas ir augaliniuose aliejuose. Vartojant ilgesnį laiką, konjuguota linolio rūgštis gali padėti sumažinti diabeto atsiradimo riziką.

Konjuguotos linolio rūgšties naudojimas

CLA reikėtų vartoti laikantis jūsų gydytojo ar vaistininko rekomendacijų. Ji gali padėti suformuoti sveiką ir subalansuotą gyvenimo būdą. Įprastai CLA vartojama tris kartus per dieną, kiekvieno valgio metu. Tai užtikrina riebalų apykaitos pagreitinimą ir raumenų masės augimą sportininkams.

Kadangi CLA, kartu su reguliariomis treniruotėmis, padeda mažinti riebalų sankaupas, ji leidžia sukurti sportišką ir laibą išvaizdą. CLA taip pat naudojama imuninės sistemos stiprinimui ir bendros savijautos gerinimui.

Šalutiniai poveikiai ir CLA perdozavimas

Ne per didelė konjuguotos linolio rūgšties dozė yra naudinga organizmui. Tačiau dozę viršijus, vartojimas gali privesti prie šalutinių poveikių atsiradimo.

Kadangi daugelis CLA gauna iš papildų cheminių būdu, ji ne visada gali būti naudinga organizmui. CLA perdozavimas gali išprovokuoti diabetą ir kitas problemas su sveikata.