Здоровое развитие ребёнка во многом зависит от правильного питания. Однако многие родители беспокоятся — получает ли мой ребёнок все необходимые витамины и минералы? Когда стоит рассмотреть добавки и когда достаточно разнообразного питания?
Когда детям могут понадобиться пищевые добавки?
- Привередливые в еде — дети, которые отказываются от определённых групп продуктов
- Аллергия и пищевая непереносимость — аллергия на молоко, непереносимость глютена и другие ограничения
- Дети на вегетарианском питании — часто наблюдается дефицит B12, железа, цинка и омега-3
- Период быстрого роста — увеличивается потребность в питательных веществах
- Недостаток солнечного света — в Эстонии добавки витамина D рекомендуются почти всем детям
Основные витамины и минералы для детей
Витамин D
По рекомендациям эстонских педиатров все дети должны получать добавки витамина D, особенно осенью и зимой. Рекомендуемая доза: 400–1000 МЕ в день, в зависимости от возраста.
Железо
Дефицит железа — одна из самых распространённых нехваток питательных веществ у детей. Железо необходимо для развития мозга, производства энергии и иммунной системы. Особенно подвержены риску быстро растущие малыши и подростки-девочки.
Омега-3
DHA важен для развития мозга и глаз. Если ребёнок не ест рыбу регулярно, стоит рассмотреть добавки омега-3.
Кальций
Необходим для крепости костей и зубов. Особенно важно, если ребёнок не употребляет молочные продукты.
Чего следует избегать?
- Избыточный витамин A — жирорастворимый витамин может быть токсичным при передозировке
- Большие дозы железа — только по назначению врача, передозировка опасна
- Добавки для взрослых — дозировки слишком высоки для детей
- Слишком много сладостей — многие детские витамины содержат много сахара. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара.
- Продукты неизвестного происхождения — выбирайте только надёжных производителей
Как выбрать детские пищевые добавки?
- Проверьте, что доза соответствует возрасту ребёнка
- Отдавайте предпочтение продуктам без искусственных красителей и избыточных добавок
- Выбирайте производителей с сертификатом GMP
- Проконсультируйтесь с педиатром, особенно для детей до 2 лет
- Убедитесь, что количество витаминов не превышает рекомендуемую суточную норму
Итог
| Витамин/минерал | Почему важен | Кому особенно необходим |
|---|---|---|
| Витамин D | Кости, иммунитет | Все дети (особенно зимой) |
| Железо | Развитие мозга, энергия | Маленькие дети, подростки-девочки |
| Омега-3 (DHA) | Развитие мозга и глаз | Дети, которые не едят рыбу |
| Кальций | Кости и зубы | Дети, избегающие молочных продуктов |
Витамины FITS для детей
FITS предлагает специально разработанные для детей пищевые добавки, которые вкусные и безопасные:
