Коллекция: Железо

Что такое железо?

Железо — это необходимый минерал, который организму нужен для производства гемоглобина, белка в красных кровяных клетках, переносящего кислород по всему телу. Оно также поддерживает миоглобин в мышцах и участвует в выработке энергии, работе иммунной системы и умственной деятельности. Железо содержится в продуктах, таких как красное мясо, печень, птица, рыба, бобовые, шпинат и обогащённые злаки. Организм лучше усваивает гемовое железо (из животных источников), чем негемовое (из растительных). В пищевых добавках железо представлено в различных формах, таких как бисглицинат железа, фумарат железа, сульфат железа или цитрат железа, часто в сочетании с витамином С для улучшения усвоения.

Польза добавок с железом

Железо способствует нормальному образованию красных кровяных клеток и гемоглобина, поддерживает нормальный перенос кислорода в организме. Оно также участвует в нормальном обмене веществ, обеспечивающем энергию, и снижении усталости и утомления. Железо поддерживает нормальную умственную деятельность и нормальную работу иммунной системы. Добавки с железом часто принимают люди с низким потреблением железа, при обильных менструальных кровотечениях, спортсмены, вегетарианцы и веганы, а также те, у кого повышенная потребность. При подтверждённом дефиците железа или низком уровне ферритина по анализам крови особенно важно принимать добавки.

Применение железа

Добавки с железом обычно принимают ежедневно или по рекомендации врача. Многие препараты принимают вместе с витамином С для улучшения усвоения, а также отдельно от кофе, чая, кальциевых добавок и продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые могут снижать усвоение железа. Некоторые принимают железо натощак, но если это вызывает дискомфорт в желудке, можно принимать с небольшим количеством пищи. Поскольку потребности в железе сильно различаются, важно подобрать подходящую дозу. На нашей странице категории вы можете ознакомиться с разными добавками железа — от мягких форм бисглицината до препаратов с высокой дозировкой — и выбрать подходящий вариант.

Железо: побочные эффекты и безопасность

Добавки с железом могут вызывать побочные эффекты со стороны пищеварения, такие как тошнота, запор, боли в животе или тёмный стул, особенно при высоких дозах. Избыточное потребление железа может быть вредным, а передозировка особенно опасна для детей. Всегда храните добавки с железом в недоступном для детей месте и не превышайте рекомендованную дозу без указания врача. Людям с такими заболеваниями, как гемохроматоз (избыток железа), хронические болезни печени или принимающим определённые лекарства, следует проконсультироваться с врачом перед применением добавок железа. При подозрении на дефицит железа рекомендуется сдать анализы крови (включая ферритин) для подтверждения необходимости приёма добавок.

Где купить железо в Эстонии и Латвии?

в Эстонии и Латвии добавки с железом можно приобрести в нашем интернет-магазине fits.ee.