Magneesium B6

Mitä on Magnesium B6?

Magnesium on yksi ihmiskehon tärkeimmistä mineraaleista. Magnesiumin imeytymiseksi keho tarvitsee kuitenkin myös B6-vitamiinia. Tämän vuoksi näitä kahta käytetäänkin usein yhdessä.

Magnesium B6:n hyödyt

Tätä yhdistelmää tarvitaan aineenvaihdunnan toiminnan tehostamiseen sekä proteiinien ja rasvahappojen synteesiin. Magnesium on lisäksi tärkeä tekijä hermoimpulssien välittymiseen, luuston kehitykseen, kalsiumin imeytymiseen ja sydämen terveyden edistämiseen.

B6-vitamiini ja magnesium auttavat yhdessä lievittämään väsymystä ja uupumusta sekä tukemaan säädeltyä aineenvaihduntaa ja hermoston toimintaa. Näitä tarvitaan myös kehon psyykkisten toimintojen säännölliseen toiminnan tukemiseen.

Magnesium B6:n käyttö

Magnesiumia ja B6-vitamiinia voidaan käyttää edistämään fyysistä suorituskykyä ja lievittämään henkistä stressiä. Näiden nauttiminen ravintolisän muodossa voi auttaa ehkäisemään väsymystä ja ahdistusta. Mielialan vaihtelut sekä lihas- ja nivelkivut saattavat joskus johtua magnesiumin puutteesta.

B6-vitamiinia, eli pyridoksiinia tarvitaan tehostamaan magnesiumin imeytymistä. Se osallistuu myös useisiin eri aineenvaihduntaprosesseihin, hormonien tuotantoon, keskushermoston säätelyyn ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen.

Magnesium B6:n haittavaikutukset ja yliannostus

Jos saat magnesiumia ainoastaan normaalista ruokavaliosta, yliannostus on mahdoton. Liika magnesium yksinkertaisesti erittyy pois virtsan mukana. Liiallinen magnesiumia sisältävän ravintolisän nauttiminen voi oireilla vatsakramppeina, pahoinvointina ja ripulina.

B6-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa ihoärsytyksiä, ruoansulatusongelmia ja unettomuutta. Fyysisten sivuvaikutusten lisäksi saattaa ilmetä mielialan vaihteluita, ahdistuskohtauksia, vainoharhaisuutta ja masennusta.