Tsink

Tsingi kasulikkus

Tsink on vajalik rakkude kasvuks, arenguks ja paljunemiseks. Tsink on inimorganismis sadade ensüümide koostises, see osaleb vereloome protsessis ning on vajalik järglaste saamiseks. Tsink toetab ka immuunsüsteemi ning aitab haavadel paraneda. 

Sel on roll suguorganite arengus, eesnäärme funtsioneerimises ning naissuguhormoonide aktiivsuse määramises. Kuna tsink aitab kaasa kolageeni tekkimisele, on see oluline ka nahale, hammastele, luudele ja veresoontele.

Tsink toidus ja allikad

Tsinki soovitatakse tarbida kuni 30% ulatuses rohkem taimetoitlastel. Seda leidub ohtrasti kamajahus, maksas ja lihas, juustus ja seemnetes. Samuti on tsink leiva, kaunviljade, pähklite, täisteratoodete ja munade koostisosas.

Tsingi kasutamine

Tsinki kasutatakse nägemise normaalsena hoidmiseks, kuna sel on roll A-vitamiini ainevahetuses ning nägemisprotsessis. Tsink on vajalik insuliini toime avaldumiseks ning samuti ka maitsmisretseptorite normaalseks arenguks. Seda kasutatakse ka kasvuprobleemide ja lastel kõhulahtisuse tohterdamiseks.

Tsinki soovitatakse tasakaalustatult saada nii loomset kui ka taimset päritolu toodetest. Toidus olevale mineraali omastamisele aitavad kaasa fütiinhape, oksalaadid ning osad teisedki orgaanilised happed.

Tsingi puudus ja defitsiit

Tsingi puuduse tagajärjel võivad juuksed enneaegselt halliks minna ing võib tekkida kõõm. Defitsiidi korral võivad välja langeda juuksed ning tekkida võib peanaha kahjustus. Tsingi defitsiit võib tekkida liigse soolase või magusa toidu tarbimisest, kuid samuti ka suure stressi, liigse higistamise ning ravimite manustamise tagajärjel.

Tsingi kõrvalmõjud ja üledoos

Tsingi üledoos tuleb tihti liigsest toidulisandite tarvitamisest. Selle tagajärel võib ilmneda iiveldus ja oksendamine, kõhulahtisus ja maovalu ning muutus maitses.

Kust osta tsingi Eestis?

Eestis tsingi on võimalik osta meie e-poest fits.ee. Samuti tsingi müük käib FITS Tallinna kauplustes, mis asuvad aadressidel Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15) ja Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15). Kauplused asuvad kaubanduskeskustes kassade kõrval.