BCAA aminohapped

Mis on BCAA aminohapped?

BCAA aminohapped on hargnenud ahelaga aminohapete kompleks. Sinna kuuluvad L-Isoleutsiin, L-Valiin ning L.Leutsiin. Need on asendamatud aminohapped, mid tähendab, et kuna organism neid ise ei tooda, on ülioluline need omandada toidust.

BCAA aminohapete kasulikkus

BCAA aminohapped aitavad kaasa valgusüsteemi stimuleerimisele ning kaitsevad lihasmassi intensiivsete treeningute ajal. Lisaks sellele aitavad BCAA aminohapped vältida testosteroonitaseme langust. Need aitavad parandada sportlikku võimekust ning langetada kehakaalu.

Treeningu ajal aitavad BCAA aminohapped lihaseid lagundavate protsesside eest kaitsta. Pärast treeningut aitavad aminohapped kiirendada taastumisprotsessi.

BCAA aminohapete kasutamine

BCAA aminohappeid kasutatakse laialdaselt sportlaste seas. Aminohapped tagavad selle, et dieedi ajal toimuks kaalulangus üleliigse rasva, mitte lihasmassu arvelt. BCAA aminohappeid kasutatakse intensiivsetel treeningutel jõuvarude säilitamiseks. Nii ei väsi sportlased trenni lõpus ära.

BCAA aminohapete kõrvalmõjud ja üledoos

BCAA aminohapete liigtarvitamine ei ole levinud. Küll aga võivad üledoosi sümptomite hulgas on iivelgus ning peavalu. Samuti võib üledoos mõjutada veresuhkru taset enne ning pärast operatisooni. BCAA aminohapete tarvitamist tuleks vältida rasedatel ning rinnaga imetavatel naistel.