Tauriin

Mis on tauriin?

Tauriin on aminohape, mis aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele toimimisele. Organism kasutab tauriini, nagu ka teisi aminohappeid, valkude ehitamiseks. Sel on kehas mitu olulist funktsiooni. Tauriin on pärast glutamiini teine organismis kõige sagedamini esinev aminohape.

Tauriini kasulikkus

Tauriin on vajalik silmade, südame, aju, sapipõie ning veresoonkonna normaalseks toimimiseks. Samuti aitab tauriin maksal sapphappe soolasid sünteesida. See aminohape kannab hoolt ka selle eest, et organismi rakumembraanid oleksid tasakaalus.

Lisaks sellele on tauriin vajalik rasvade seedimiseks. See toetab ka maksa tervist ning aitab kaasa kolesterooli langetamisele. Tauriin osaleb mitmete teiste aminohapete sünteesis ning on seetõttu organismis ülioluline.

Tauriini kasutamine

Kuna tauriin aitab leevendada trennijärgset lihaspinget, on see sportlaste seas populaarne toidulisand. Samuti aitab see leevendada treeningute tõttu esinevat stressi. Tauriin suurendab töövõimekust ning aitab tänu sellele sportlastel paremaid tulemusi saavutada. See on laialt levinud aeroobsetel treeningutel ning suure koormusega spordialadel.

Tauriini kasutatakse treeningute efektiivsuse tõstmiseks, sest see suurendab lihaste kokkutõmbevõimat ning vähendab trenni ajal tekkivat väsimust. Lisaks sellele võib tauriin parandada keskendumisvõimet ning mälu.

Tauriini kõrvalmõjud ja üledoos

Soovitatud päevase koguse tarbimisel on tauriin organismile ohutu. Küll aga leidub tauriini kofeiiniga paljudes energiajookides. Seal on tauriini aga tihti oluliselt üle soovitusliku piirmäära. See võib viia neeruprobleemide, peavalu, pearingluse ja iivelduseni.