Что такое капсулы с бета-аланином и зачем их принимать?

Бета-аланин — это аминокислота, необходимая для образования карнозина. Карнозин содержится в скелетных мышцах и служит, среди прочего, для нейтрализации молочной кислоты — вещества, которое накапливается после интенсивной мышечной работы. Чем больше бета-аланина в мышцах, тем больше карнозина они могут вырабатывать и тем лучше нейтрализуют молочную кислоту. Это означает, что бета-аланин полезен в периоды интенсивной мышечной нагрузки.

Полезные свойства капсул с бета-аланином

Синтез карнозина в мышцах зависит от наличия бета-аланина. Интенсивные физические нагрузки приводят к снижению уровня исходных веществ и накоплению продуктов обмена в скелетных мышцах. Накопление этих веществ может отрицательно влиять на работу скелетных мышц и выработку энергии, что, в свою очередь, может вызывать усталость. Это может стать проблемой для тех, кто занимается спортом и физическими упражнениями, поэтому любые меры, способные уменьшить негативное влияние этих веществ, полезны. Карнозин (бета-аланил-L-гистидин) — это дипептид, находящийся в высоких концентрациях в скелетных мышцах позвоночных и беспозвоночных, образующийся в результате соединения гистидина и бета-аланина в реакции, катализируемой карнозинсинтетазой.

Поскольку бета-аланин улучшает как статическую, так и динамическую выносливость мышц, эта добавка также может быть полезна для людей, занимающихся силовыми тренировками. Бета-аланин увеличивает объём тренировок и, следовательно, может косвенно способствовать росту мышечной массы. Однако, в отличие от креатина, бета-аланин не влияет на силу мышц.

Кому следует принимать капсулы с бета-аланином?

• Тем, кто хочет повысить качество своих тренировок;
• Людям, регулярно испытывающим усталость;
• Тем, кто желает увеличить выносливость;
• Людям, занимающимся активными или силовыми тренировками.

Как принимать капсулы с бета-аланином?

Принимайте по одной капсуле дважды в день.