Коллекция: Протеин

Что такое белок?

Белок — один из основных макроэлементов, необходимых организму для построения и поддержания тканей. Он состоит из аминокислот, которые используются для поддержки мышц, кожи, волос, ферментов, гормонов и иммунной системы. Белок содержится во многих продуктах, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые, сою, орехи и семена. В спортивном питании белковые добавки (такие как сывороточный, казеиновый и растительные белки) популярны, так как они предлагают удобный способ увеличить суточное потребление белка, особенно для активных людей и тех, у кого повышенные потребности.

Польза белковых добавок

Белок способствует росту и поддержанию мышечной массы и поддерживает нормальное состояние костей при сочетании с сбалансированным питанием и силовыми тренировками. Белковые добавки часто применяются для восстановления после тренировок, наращивания мышц и поддержания чувства сытости в течение дня, что может быть полезно при контроле веса. Многие используют белковые коктейли для удобства, когда нет времени на полноценный приём пищи или когда рацион беден качественным белком. Белок также полезен пожилым людям, желающим сохранить мышечную массу в рамках здорового старения.

Применение белка

Белковые порошки обычно смешивают с водой, молоком или растительным молоком и принимают после тренировок или между приёмами пищи, чтобы помочь достичь суточной нормы белка. Сывороточный белок популярен благодаря быстрому усвоению, тогда как казеин усваивается медленнее и часто используется вечером. Растительные белки (например, гороховый, рисовый или смешанные) — распространённый выбор для веганов и людей с непереносимостью молочных продуктов. Белковые батончики и готовые коктейли предлагают дополнительные удобные варианты. На нашей странице категории вы можете ознакомиться с разными белковыми продуктами — от изолятов сыворотки до веганских смесей — и выбрать вариант, который подходит вашему образу жизни и целям.

Белок: побочные эффекты и безопасность

Белковые добавки обычно безопасны для здоровых взрослых при соблюдении рекомендаций, но у некоторых людей может возникать дискомфорт в пищеварении, особенно при употреблении продуктов с лактозой. Людям с непереносимостью лактозы могут подойти изолят сывороточного белка или растительные белки. Очень высокое потребление белка может быть нежелательно для людей с заболеваниями почек или некоторыми другими медицинскими состояниями, поэтому в таких случаях рекомендуется консультация врача. Всегда следуйте указаниям на упаковке и выбирайте продукты с проверенным качеством и прозрачным составом.

Где купить белок в Эстонии и Латвии?

в Эстонии и Латвии белковые добавки можно приобрести в нашем интернет-магазине fits.ee.