Tauriin

Mitä on tauriini?

Tauriini on aminohappo, joka tukee hermoston toimintaa. Keho käyttää tauriinia, kuten muitakin aminohappoja muun muassa proteiinien tuottamiseen ja sillä on useita muitakin tärkeitä tehtäviä ihmiskehossa. Tauriini on elimistön toiseksi yleisin aminohappo glutamiinin jälkeen.

Tauriinin hyödyt

Tauriini tukee silmien, sydämen, aivojen, sappirakon ja verisuonten normaalia toimintaa. Tauriini auttaa myös maksaa syntetisoimaan sappihapposuoloja sekä varmistamaan, että kehon solukalvot ovat asianmukaisessa tasapainossa.

Tauriinia tarvitaan yllä mainittujen lisäksi rasvojen pilkkomisen ja sen tiedetään myös edistävän maksan terveyttä ja laskevan kolesterolia. Tauriini osallistuu myös useiden muiden aminohappojen syntetisointiin ja on sen vuoksi äärimmäisen tärkeä aminohappo.

Tauriinin käyttö

Tauriini auttaa lievittämään urheiluharjoitteiden jälkeistä lihasjännitystä, jonka vuoksi se on suosittu ravintolisä urheilijoiden keskuudessa. Se auttaa myös lievittämään treenaamiseen liittyvää stressiä, kasvattamaan kehon työkapasiteettia, parantamaan keskittymiskykyä, tukemaan muistin toimintaa ja helpottama urheilijoita saavuttamaan parempia tuloksia. Tauriinia käytetään erityisen yleisesti aerobisissa ja korkean intensiteetin urheilulajeissa.

Tauriinin haittavaikutukset ja yliannostus

Tauriini on turvallista elimistölle, kunhan sitä käytetään suositusten mukaisesti. Tauriinia esiintyy suurimmassa osassa energiajuomista kofeiinin lisäksi. Näissä tauriinia on kuitenkin varsin usein reilusti suositeltua vuorokausiannosta enemmän. Yliannostus voi johtaa munuaisongelmiin, päänsärkyyn, huimaukseen ja pahoinvointiin.