Vad folsyra är och varför man bör ta det?

Folsyra (vitamin B9) är en av de viktigaste beståndsdelarna i våra kroppar. B9 spelar en roll i alla biologiska processer som påverkar underhållet och reparationen av celler. Vitaminen får man vanligtvis från maten. Den är vattenlöslig. Det betyder att den lätt utsöndras från kroppen, så den behöver fyllas på ofta. Om du har brist eller inte får tillräckligt med vitaminer kan detta tillskott vara till hjälp för dig.

Nyttiga egenskaper hos folsyra

Folsyra är nödvändig för bildandet av röda blodkroppar och vita blodkroppar i benmärgen, liksom för omvandlingen av kolhydrater till energi och syntesen av ATP. Den är involverad i ämnesomsättningen och produktionen av aminosyror (proteinets byggstenar), samt i bildandet av DNA. Detta är viktigt för celler som förnyas snabbt, såsom röda blodkroppar, vita blodkroppar (som deltar i immunförsvarets funktion), hudceller och tarmceller.

På grund av tillväxten av modersvävnader under graviditeten är kvinnors behov större. Folsyra är särskilt viktig under perioder av snabb kroppstillväxt, såsom i de tidiga stadierna av fosterutvecklingen och tidig barndom. B9 är avgörande för gravida kvinnor, särskilt under första trimestern.

Folsyrebrist orsakas oftast av en obalanserad kost, överdriven alkoholkonsumtion och dåligt upptag i tarmen.

Vem bör ta folsyra?

• Kvinnor som planerar en graviditet;
• Personer som vill öka sin ämnesomsättning;
• Den upprätthåller hjärtats funktion;
• Den förbättrar blodkärlens skick.

Hur tar man folsyratabletter?

Ta en tablett dagligen.