Što je folna kiselina i zašto je uzimati?

Folna kiselina (vitamin B9) jedan je od najvažnijih sastojaka u našem tijelu. B9 sudjeluje u svim biološkim procesima koji utječu na održavanje i popravak stanica. Vitamin se obično unosi hranom. Topiv je u vodi, što znači da se lako izlučuje iz tijela, pa ga je potrebno često nadopunjavati. Ako vam nedostaje ili ne unosite dovoljno vitamina, ovaj dodatak može vam pomoći.

Korisna svojstva folne kiseline

Folna kiselina potrebna je za stvaranje crvenih i bijelih krvnih zrnaca u koštanoj srži, kao i za pretvaranje ugljikohidrata u energiju te sintezu ATP-a. Sudjeluje u metabolizmu i stvaranju aminokiselina (građevnih elemenata bjelančevina), kao i u nastanku DNA. To je važno za stanice koje se brzo obnavljaju, poput crvenih i bijelih krvnih zrnaca (koja sudjeluju u radu obrambenog sustava), stanica kože i crijevnih stanica.

Zbog razmnožavanja majčinih tkiva tijekom trudnoće, potrebe žena su veće. Folna kiselina posebno je važna u razdobljima brzog rasta tijela, kao što su rani stadiji razvoja ploda i rana dječja dob. B9 je ključan za trudnice, osobito u prvom tromjesečju.

Nedostatak folne kiseline najčešće je posljedica neuravnotežene prehrane, pretjeranog konzumiranja alkohola i loše probave (slabe apsorpcije u crijevima).

Tko bi trebao uzimati folnu kiselinu?

• Žene koje planiraju trudnoću;
• Osobe koje žele povećati svoj metabolizam;
• Održava rad srca;
• Poboljšava stanje krvnih žila.

Kako uzimati tablete folne kiseline?

Uzimajte jednu tabletu dnevno.