Kreatin

Was ist Kreatin?

Kreatin ist eine unter Sportlern weit verbreitete Aminosäure, die hilft, die Ausdauer zu steigern und die Muskelmasse zu erhöhen. Es kommt natürlicherweise in Eiern, Fisch und Fleisch vor, jedoch nur in geringem Umfang. Um die Ergebnisse des Kreatinkonsums zu sehen, muss ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Kreatin kommt in den Nieren, der Leber und der Bauchspeicheldrüse vor. Seine positive Wirkung auf die Arbeitsfähigkeit wurde durch mehrere wissenschaftliche Studien bestätigt.

Vorteile von Kreatin

Kreatin hilft dem Körper, sich nach dem Training zu erholen und seine Arbeitsfähigkeit zu steigern. Es hilft beim Muskelaufbau, steigert die Ausdauer und lindert Muskelschmerzen nach dem Training. Kreatin hat auch eine positive Wirkung auf den Herzmuskel. Dies trägt dazu bei, Ermüdung zu reduzieren und Ihr Training produktiver zu gestalten. Kreatin reichert die Muskeln mit Sauerstoff an und beschleunigt das Wachstum der Muskelmasse.

Verwendung von Kreatin

Kreatin wird verwendet, um das Training effektiver zu gestalten und die Erholung nach dem Training zu beschleunigen. Es ist als wasserverdünnbares Pulver oder als Kapseln erhältlich. Indem Sie Kreatin mit einem regelmäßigen Training einnehmen, werden Sie Ihr Training produktiver machen. Daher ist Kreatin bei Sportlern beliebt, die Rekorde aufstellen und bessere Ergebnisse erzielen wollen.

Nebenwirkungen und Überdosierung von Kreatin

Obwohl Kreatin als eines der sichersten Nahrungsergänzungsmittel gilt, kann eine Überdosierung die Nebenwirkungen verstärken. Zu den Symptomen einer Überdosierung gehören Blähungen, Bauchbeschwerden und Durchfall.