Foolhape
Raseduse ajal on foolhape üks olulisemaid vitamiine. Seda tuleks tarbida 0,3-o,5 mg päevas. Foolhape on eriti tähtis raseduse esimesel 3 kuul, sest see aitab kaasa ajukoore talitusele ning lootel selgroolõhe tekke ennetusele. Lisaks aitab see vältida häireid loote suulae kujunemises.
B-rühma vitamiinid
B6- ning B12-vitamiine on eriti oluline koos foolhappega tarbida. Need on aitavad kaasa närvi- ja lihaskoe normaalsele talitusele ning naha tervise säilitamisele. Kui B-rühma vitamiine ei saada piisavalt võib see põhjustada depressiooni, naha kuivust ja seedekulgla häireid.
B6- ja B12-vitamiinid on olulised ka veresoonte reguleeritud toimimiseks ja vereloomeks ning punaste vererakkude arenguks.
A-vitamiin
A-vitamiin on tähtis immuunsüsteemi tugevdamiseks ning rauavaeguse ja sünnidefektide ennetamiseks. A-vitamiin aitab tugevdada nägemist ja hambaid ning tagavad terve naha.
Lisaks on A-vitamiin vajalik nii nais- kui ka meessugurakkude normaalseks moodustamiseks ning selleks, et ära hoida kehvasti välja arenenud platsentat.
E-vitamiin
E-vitamiini ebapiisav kogus organismis võib viia viljakusprobleemideni nii naistel kui ka meestel. E-vitamiini puudus kiirendab ka rakkude vananemist.
Tsink
Tsink aitab kaasa imuunsüsteemi normaalsele talitusele ning viljastumisvõime suurendamisele. See aitab tugevdada juukseid ning muuta naha puhtamaks. Ebapiisav tsingi kogus võib aeglustada haavade paranemist ning halvendada vaimset võimekust.