D-vitamiin
D-vitamiini puudus on eurooplaste seas vägagi levinud. D-vitamiin on erinevatel põhjustel meestele eriti oluline ning tuleks jälgida, et sellest organismis puudust ei tuleks.
D-vitamiin võib tõsta meeste testosterooni taset. Madal testosteroonitase võib viia tõsiste terviseprobleemideni, seal hulgas halva ainevahetuse, madala libiido, väsimuse ja uneapnoeni.
Normaalne D-vitamiini ja kaltsiumi tase organismis tagab ka luude tervise ning aitab ennetada luude pehmenemist ja hõrenemist.
Magneesium
Magneesiumi seostatakse mitmete tõvede leevendamisega. Näiteks võib magneesium vähendada südame- ja veresoonkonnahaiguste riski. Lisaks sellele on mitmed uuringud näidanud, et suurenenud magneesiumi tarvitamine vähendab diabeediriski.
Magneesium on oluline ka luude seisukohalt. On leitud, et magneesiumi tarbimise suurendamine võib vähendada luude-liigestega seotud haigusi. See võib kaasa aidata ka lihaste lõdvestamisele, mis omakorda aitab ennetada vigastusi.
Eriti oluline on magneesium aga sportlastele. Higistades kaotab keha vedelikku ning mineraalide kaotamise tõttu vajavad aktiivsed inimesed lausa 10%-20% võrra rohkem magneesiumi.
On leitud ka seoseid magneesiumi tarbimise ja depressiooni ning migreeni vahel. Lisaks sellele võib magneesium aidata ka krooniliste valude ja ärevuse vastu.