Kaltsium
Kuna lapse ja nooruki organism on kasvav, on ülioluline, et laps saaks kätte kõik arenguks vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Kaltsium on vajalik toitaine luude arenguks, sest see protsess ei kesta kogu elu, vaid just lapse- ja noorukieas.
D-vitamiin
Nagu kaltsiumgi, on D-vitamiin samuti tähtis luude tervise seisukohalt. See aitab ära hoida luude nõrgenemist ja pehmenemist ning ennetab laste seas levinud rahhiidi teket. Kuna D-vitamiini ei sisalda eriti paljud toidud, tuleks jälgida, et laps kindlasti piisava päevase koguse toitainet kätte saaks. Sellele aitavad kaasa näiteks päikese käes viibimine ning toidulisandi võtmine.
C-vitamiin
C-vitamiin on hädavajalik imuunsüsteemi normaalseks toimimiseks. See toitaine aitab kaasa tervete luude, veresoonte ja naha säilitamisele ning on oluline kõigile lastele ja noortele, olenemata vanusest. C-vitamiin aitab kaasa lapse evergiavajaduse toetamisele.
B-vitamiin
B-grupi vitamiinid aitavad toetada lapse energiavajadust ning tagavad reguleeritud ainevahetuse. Need on olulised ka tervete silmade ja naha säilitamiseks ning normaalseks neuroloogiliseks arenguks.
A-vitamiin
A-vitamiin aitab kaasa organismi kasvule ja arengule ning mängib olulist rolli kudede taastamisel. See on tähtis toitaine, mis toetab nägemist ja naha tervist ning seetõttu peaksid seda tarbima kõik lapsed juba varakult.
Raud
Raud on tähtis nii väikelastele kui ka täiskasvanuikka jõudvatele noorukitele. See on vajalik punastele verelibledele, et tagada hapniku transpordi kogu kehas.