Что собой представляет бета-аланин?
Бета-аланин – это аминокислота, которая стимулирует синтез карнозина в организме. Карнозин нужен для увеличения мышечной силы и выносливости. Поэтому бета-аланин имеет важное значение для спортсменов, деятельность которых связана с интенсивными нагрузками.
Бета-аланин польза
Бета-аланин повышает выносливость и силу мышц. Кроме того, он помогает предотвратить образование молочной кислоты в мышцах. Наряду с L-гистидином, бета-аланин помогает в формировании карнозина, который способствует, помимо прочего, снижению утомляемости и увеличению мышечной силы. Благодаря этому бета-аланин помогает спортсменам достигать лучших результатов.
Бета-аланин использование
Бета-аланин используется в видах спорта, которые задействуют много физических сил, таких как езда на велосипеде, легкая атлетика, и особенно спринт, где он необходим для повышения скорости. Кроме того, использование бета-аланина широко распространено среди гребцов, пловцов и людей, занимающихся гандболом, баскетболом и футболом. Данная аминокислота, в частности, полезна для бегунов.
Бета-аланин также может помочь адаптироваться к большим стрессовым нагрузкам. Чем больше карнозина в мышечной ткани, тем лучше мышцы справляются с интенсивными нагрузками и тем лучше возможные результаты.
Бета-аланин побочные эффекты, действия и передозировка
Избыток бета-аланина может вызвать парестезию, ощущение покалывания в лице, шее и руках. Чем сильнее передозировка, тем интенсивнее симптомы парестезии. Однако в настоящее время нет доказательств того, что парестезия опасна для человека. Передозировка также может привести к снижению уровня таурина в организме.